셀폰을 손에서 놓지 못하고 이불 속까지 가져가는 사람들이 적지 않습니다.
이렇게 전자기기를 오래 사용하게 되면 눈 피로감, 시력 흐림, 압박감,
이물감과 같은 여러 비특이적 증상을 느낄 수 있는데, 이를 통틀어 ‘디지털 눈 긴장증’이라고 합니다.
휴대폰 화면을 오래 보고난 후 생기는 눈 피로감도 디지털 눈 긴장증 증상 중 하나입니다.
작은 휴대전화 화면을 집중해서 보려면 눈에서는 근거리를 보기 위한 조절이 계속 이루어져야
하므로 조절근 피로에 의한 조절 기능 저하가 생깁니다.
눈 깜빡임 횟수가 적어지면서
눈 표면의 눈물이 쉽게 증발되어 눈물층이 불안정해지고 안구건조증이 생기는 것입니다.
디지털 눈 긴장증을 줄이기 위해서는 휴대전화 사용 시간을 정해놓거나
틈틈이 휴식시간을 가지는 것이 필요합니다.
눈을 감고 쉬어주거나 원거리 물체를 보면서 조절근의 피로를 풀어주고,
필요한 경우 인공눈물 등 윤활제를 점안하는 것이 도움이 됩니다.
휴대전화 LED 화면에서 배출되는 블루라이트에 대한 관심도 높습니다.
블루라이트는 파장이 400~490 nm에
해당하는 푸른 빛이며 적색과 녹색 빛에 비해 파장이 짧고 에너지가 큽니다.
블루라이트이 우리 몸의 생체리듬에도 영향을 미친다는 것이 알려져 있습니다.
망막에는 사물의 형태와 색깔을 인지하는 시세포 외에 빛을 감지함으로써
생체리듬을 만드는 데 기여하는 시세포도 존재합니다.
야간에 블루라이트을 쬐면 우리 몸에서는 햇빛을 받고 있다는 착각을 일으켜, 수
면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌 생성이 억제되는 것입니다.
만약 수면장애를 갖고 있는 사람이라면 자기 전에 휴대전화를
보는 습관을 교정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
휴대전화 사용 시간을 줄이고 생활습관을 교정했는데도 불구하고 눈 피로감과 시력 흐림 증상 등이
계속된다면 정확한 눈 상태 점검을 위해 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
